A Voiron une méditation basée sur l’écoute du corps
Pourquoi ? Parce que se concentrer, porter toute notre attention sur notre corps, est un outil de transformation d’un état d’être à un autre état d’être. On passe d’un monde à un autre. Bien sûr, cette transformation, il faut la vivre, la goûter du dedans, l’expérimenter pour la sentir, les mots ne suffisent pas à l’expliquer.
Elle permet de passer de l’agitation, du stress, à la sérénité. Elle nous met en RECUL. C’est un STOP dans nos vies bien souvent rapides.
L’Assise Physique Vivante et la marche consciente
Ces pratiques nous amènent à plonger non plus dans notre mental mais dans notre corps.
ASSISE : le terme ne fait pas référence à une posture particulière mais au fait d’être dans le corps.
Chacun choisi sa posture : assis sur ses talons, en lotus ou même debout. Elle peut être différente chaque soir et peut même changer durant la méditation.
PHYSIQUE : parce que le corps est la porte d’entrée de notre intériorité. Il nous guide si nous ne laissons pas le pouvoir au mental, c’est-à-dire aux commentaires, aux pensées, etc…
VIVANTE : dans la méditation, notre posture va pouvoir s’adapter, rester vivante. Le mouvement, s’il est fait en conscience, est un support pour être plus présent dans l’instant et il est source d’intuitions.
LA MARCHE CONSCIENTE :
C’est une marche lente voir, une marche très lente si l’on prend appui avec les mains le long d’un mur. Le but est le même, porter toute son attention sur le déroulé des jambes, le mouvement des hanches. C’est là aussi un bel apprentissage à la présence à soi qui permet l’apaisement dans l’instant présent.
Se tourner vers nous-mêmes et aller dans notre intériorité n’est pas notre fonctionnement habituel. Notre ego a toujours tendance à se référer à l’extérieur, à comparer, à surveiller, à commenter… Pour notre corps, c’est autre chose, il est simplement là, dans l’instant présent « ici et maintenant ». Il incarne sans cesse cette quête que nous avons !
Au plus nous lui portons d’attention au plus l’emprise de notre mental diminue. Alors vient le calme, l’apaisement, la lucidité.
Pour atteindre cet objectif, il est important de s’entraîner et de pratiquer régulièrement.
En pratique
Les séances hebdomadaires se déroulent de la façon suivante :
- 10 minutes de repos qui sont comme un « sas » entre l’agitation de la journée et la séance
- 15 minutes de recentrage guidé qui nous permet de commencer à lâcher le mental grâce à la pleine conscience sur la respiration et le mouvement.
- 20 minutes d’Assise Physique Vivante
- 15 minutes durant lesquelles chacun choisit sa forme de pratique corporelle : méditation, marche consciente (normale ou très lente) mouvements conscients.
Durant ces pratiques, nous décidons d’observer ce qui se passe dans le corps et de laisser passer les pensées. Si une pensée, un commentaire s’accroche alors nous nous entraînons à l’accueillir sans jugement, en toute bienveillance et à revenir au corps.
Il s’agit d’être curieux, de s’intéresser à son corps, à se passionner pour ce qui s’y passe un peu comme quand on se passionne pour un film. Alors l’état de présence s’approfondit peu à peu. On chemine ainsi vers un lâcher prise plus important. Le corps devient le traducteur de notre évolution intérieure qui, libérée de l’émotion du mental nous ouvre aux vrais sentiments et à notre intuition.
Optimiser le vécu de la méditation par un temps d’écoute
Après la pratique corporelle, il est possible de « valoriser » ses sentis, ses découvertes faites durant la méditation afin d’en profiter durablement.
Il s’agit alors simplement d’exprimer le vécu corporel.
En effet le corps nous a permis de faire des observations que l’on pourra mettre en parallèle avec ce que nous vivons dans le quotidien. Il nous donne des indications précieuses, des pistes pour éviter de retomber dans les mêmes travers et dépasser ainsi nos blocages.
C’est un moment d’échange possible avec l’animateur qui est dans une écoute bienveillante. Dans cet espace, chacun pourra puiser des ressources pour améliorer sa vie familiale sociale professionnelle et aussi mieux sentir ses envies, ses aspirations, et aller vers des projets qui lui correspondent.
Voiron, un des groupes de l’association ACT
Ces soirées de méditation à Voiron sont donc une vraie rencontre avec soi-même en toute sérénité et bienveillance..
Elles sont animées par l’association ACT qui a pour but l’entraide entre ses membres dans une recherche pour dépasser ses conditionnements et aller vers l’accomplissement des qualités que nous portons. Son siège est à Primarette en Isère. Il existe une vingtaine de groupe en France.
Informations pratiques
Les séances se font à Voiron tous les mardis à 18h.
Certains mardis, nous proposons des séances gratuites de découverte afin de bien sentir ce que peut apporter cette pratique. Seul le vécu enseigne !
Pour s’inscrire,
téléphoner au : 06 86 83 57 83
ou
envoyer un mail : apvmeditation@gmail.com
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